這堂課會幫助你了解人生最重要的一件事：找到自己的使用手冊。
怎麼讓工作更有效率、讓生活多采多姿？
遇到挫折怎麼辦？下班沒事該做什麼？
工作與生活蠟燭兩頭燒時該如何是好？
這堂學校沒教的人生實戰課分享給你，沒有說教、只有實際有效的分享。
我上完課後迫不及待應用了其中方法，終於有實際的改變與結果，覺得受用無窮。
希望你也能找到自己的使用手冊，打造成長的脈絡。
為什麼我要上《工作與生活的技術》這堂線上課？
先跟你揭秘，我第一天的課程紀錄：
day1-為什麼你需要工作與生活的技術？
寫下三個你覺得目前工作和生活中遇到的最大的挑戰
- 生活中面對強烈的網路成癮，無法維繫良好的習慣與規律生活
- 工作上有強烈的冒牌者症候群，想要逃離責任
- （第三點跟感情有關，請恕我保密。）
設定三個課程結束後想要達成的具體小目標
- 不再打電動，重拾規律作息
- 重拾輸入與輸出的習慣
- 照顧好自己的身心健康，規律運動、吃的營養
- 你想從這門課程中獲得什麼？你期待自己在學習完後有什麼改變？
- 我想要重拾自信與方向，在完成課程之後能回到之前穩定輸出部落格文章的狀態
這些願望很普通，也不高尚吧？
我一直在學習如何用有效率的方式，去過一個踏實、有結果的人生。
從閱讀《只工作，不上班的人生》開啟了我的下班後部落格經營、
《高效原力》教我開心做事其實快又有成果、
《深度數位大掃除》幫助我擺脫網路成癮、
《搞定》教我心平氣和完成重要的事，
還有《原子習慣》、《子彈思考整理術》這樣幫助我從基底重塑生活系統的經典好書。
看了這麼多，也實際去應用了，我就成為思慮清晰、產出旺盛卓越人物了嗎？
呃…倒不盡然，其實我還是很懶惰，常常不照表操課。
我學到的是人很容易怠惰，想要讓日子照著自己的想法走一點也不容易，
我急需要實現一些小小的成果來鼓舞自己，但生活中有好多心魔、困難跟藉口，讓我想要「明天再說」。
但我真的受夠了，我想要現在就開始改變。
我看遍了所有成功學，但缺乏的是一個能讓我不怠惰、無痛執行、從零開始的系統與教練，而這堂課正是它。
對我來說最重要的是不要再打高空，
希望用最簡單但最有用的方法帶著我一步一步做出成果，
每天給自己信心，最後終於能脫胎換骨。
也跟你分享我在最後一天的學習紀錄：
day21-從21天展望21個月後的你
- 我們往往高估了自己在一年內的成就，卻低估了自己能在十年中能做到的
- 回顧第一天設定的改變目標，評估達成程度
- 達成幅度極高，約八成，我的心態也健康起來
- 不過，我還沒成功輸出部落格，我要把這件事情當成目標
- 列出這21天最重要的三個收穫
- 沒打電動跟其他成癮性習慣了
- 持續閱讀、學習
- 生活規律，持續運動，心情穩定
- 設定未來三十天的持續行動計劃
- 每天我都會用子彈筆記重新對標我的方向
- 每週反思
- 維持基本習慣的節奏
- （跟感情有關）
- 21天後的你和之前有什麼不同？
- 非常明顯的不同，我快速擺脫壞習慣，重新無痛開始新習慣
- 接下來如何保持成長動力？
- 最重要的就是維持習慣
- 有好的習慣可以幫助我維持身心健康，也錨定我的生活方向
這堂課是如何幫助我達成這樣的結果呢？
首先就要先從課程講師福哥開始講起。
福哥是誰？
福哥是老師的老師
王永福、也就是福哥，是資訊管理博士、知名企業講師、簡報教練與創業家，著作無數、出版超過九本書籍。
多年來他潛心經營教學與簡報的技術，寫出了高引用數的論文，更連結學術與實務，在全台開課、受邀無數，服務過的企業客戶包含台積電、鴻海、聯發科、Google…等，是老師的老師、教練的教練。
他近年開創了F學院線上課程平台，提供了如《教學的技術》、《簡報的技術》這樣的教學內容，用當時最高規格的技術呈現，目標是打造台灣簡報教學最美好的樣子，影響了無數的教學者與專業人士。
我是從瓦基和張修修的文章與podcast中認識他的，印象中他講話風趣但踏實，許多見解樸素而有見地，不知不覺就訂閱起他的電子報、開始認識這位親切的大哥。
福哥五專畢業，是工頭、保險業務、五十幾歲才取得博士學位
想不到吧？
福哥的背景是如此普通，跟我們沒有什麼不同。
福哥私立五專畢業，當過工地主任、保險業務等基層工作，但他沒有止步於此，而是不斷思考「這就是我要的人生嗎？如果不是，我要做出什麼改變？」。
所以他從工頭變業務、從業務變講師、從講師成為博士，現在則是一位老闆！
他不是什麼天之驕子，想要什麼手到擒來。一切都是白手起家、實打實從基礎開始學習、打造。
所以他看事情的角度、做人的態度、生活的哲學都會讓我去想：「福哥做得到，我也應該做得到吧？」，特別有動力去跟隨。
福哥是潛水長、合氣道黑帶、鐵人三項選手，還會吹薩克斯風！
不得不說，福哥的這堂課有他的強烈個人風格，一種匠人風範，他不是在打造一個產品、而是一個作品。
從他廣泛的興趣可見一般，不管是哪件事情都是全力投入，盡力做到最好，不然乾脆不要做。
他也用行動告訴我們，工作不是生活的全部，所有的學習與累積都不會白費。
只要用對方法肯努力，不需要從生活與工作、家庭與事業、夢想與現實中做選擇，一樣有豐厚結果。
最重要的是，福哥是顧家好男人
福哥懂的享受生活，更把家庭擺在第一位，因為這才是生活的根本。
他實現了帶家人住進有景觀的百坪高樓住宅的夢想，甚至自己裝潢打造最舒適的家。
他也常常在電子報中分享溫暖的親子教養經驗，甚至跟太太還有兩個孩子一起寫了《認真，就不輸了》這本教養書，
最近更遵守諾言，在F學院剛成立還不穩定時，毅然決然帶家人們到美國旅居半年體驗人生，想辦法用遠端的方式繼續工作、克服困難（應該說，建立網路事業就是為了更不被時間地點束縛吧！）。
他在忙碌中努力打造一個溫暖有愛的家，並沒有因為事業而疏遠與太太的關係、錯過孩子的成長，實在是太佩服他了。
《工作與生活的技術》的特色是什麼？
看到這邊，如果你對福哥這個人感到好奇，不用再看了！
趕快訂閱他的電子報或加入F學院會員吧，裡面有許多乾貨等著你來發掘。
如果你好奇這堂課實際上是怎麼教我們找到自己的人生使用手冊，我認為這裡有幾個關鍵原因：
手把手、一步步的習慣建構
課程設計為主體課程共21天，每天只有約十幾分鐘的影片內容，
學習一個概念、並鼓勵我們立刻落實，體驗改變。
第一週談從夢想到實踐的方法，
第二週談學習，如何從輸入到輸出，
第三週從技巧回歸到心態，如何面對挫折，保有初心。
每次一小步的嘗試降低了心理門檻，短短的影片也不花時間，
讓人願意有節奏地慢慢前進，
而且除了「學」，福哥更強調「做」，實際體驗更有感覺。
比如我報名時F學院就寄送了工作與生活的技術：21天夢想實踐手帳給我，
上面有關於所有課程內容的小問題，還有當天就可以實踐的建議，
對我的學習幫助很大。
結果21天之後、不知不覺就累積了可觀的改變，也重塑了生活習慣。
真實落地的經驗分享
前面已經講過福哥是個腳踏實地的實業家，
因此這堂課不會從冗長的理論開始辯證，
而是打從第一天就開始帶你走過福哥自己也走過的路。
每個禮拜的課程重點皆不同，有趣的是週間福哥教我們聚焦在高效工作議題，
但週末的時候，福哥希望我們學會放下手邊工作好好休息，陪伴家人並培養興趣。
你知道嗎，福哥甚至在某個週末教我們怎麼煎牛排、煮三倍濃縮咖啡！
實在是太瘋了，怎麼有這麼實際的人，身體力行告訴我們這就是他平常在做的事。
這還沒完，課程接近尾聲，他竟然分享他某一天24小時的工作與生活側拍實錄，
從起床儀式、早晨黃金時間，啥時運動又啥時學習，平常都吃什麼，到忙碌的工作日中如何善用零碎時間，到回家陪伴家人、進行睡前反思，全都一五一十用鏡頭記錄下來呈現在我們的眼前。
我好喜歡這種誠實直接、樸實無華的表現方式，因為身教始終勝於言教，更有說服力。
高品質、易吸收的課程表現力
不用懷疑這個台灣最頂級的簡報教學教練精心打磨的作品。
這堂課的影音呈現、還有使用的素材，都絲滑流暢、重點清晰好懂。
技術細節我不是很了解，
但我覺得一個厲害的教學者就是要把話說得很簡單，連小孩都能聽得懂才算成功，
這堂課辦到了，學習過程中不知不覺讓人覺得「看起來也沒那麼難嗎」、「我想我懂你的意思了，那我也要試試看」，
說起來簡單，但這一步步都是經過精心設計，
降低阻力、增加誘因，
目的都是為了幫助我們更好的學習吸收，快速嘗試應用。
充滿巧思的課後支持系統
這堂課在第二十一天結束時才會開啟課後解鎖週，
教我們更進階的技巧，從回饋與反思中幫助我們從平凡達到精彩。
這樣的設計給予人們誘因、更有動力完成前面的課程。
另外，福哥也邀請各界卓越人士，舉辦大師直播講座，分享更多關於提升工作與生活品質的見解與方法，
比如他邀請了我景仰的瓦基，讓我重新複習他從台積電離職後，如何重新找回生活節奏；
我也從憲哥的分享中學習到找到自己人生的使用手冊的重要，建立自己的原則與態度。
我從《工作與生活的技術》中學習到什麼？
自己最清楚自己要的是什麼
上完福哥的工作與生活的記述這堂線上課程之後，我想有一個很大的感慨是關於人生五十個夢想的練習。
五十個夢想，數量上確實有點多。我從來沒有一口氣列出那麼多夢想過。但我就不管那麼多，一個一個地發想。
一開始有一些比較明確的夢想被列出來，那是我本來在生活中就關注的事情，比如說我的家庭關係、個人成就，興趣培養。
但是隨着願望一個一個被提出來，為了更深掘自己想要做的，期望抵達的，不知不覺有一些因為恐懼而被遺忘的衝動跟期盼，被重新挖掘了出來。
當寫超過二十個以後，才會發現，原來這些真的是我的希望，是我的夢想。
比如那一些我從來沒想過自己會造訪的國家、期待下一次的旅行；
我不自覺自己能夠達到的成就，能有天對於他人還有社會，貢獻一己之力；
大聲地宣告對於財務、安全的需要，還有對於情感當中的期盼，把它們一字一句地寫下來，慢慢地鋪陳出來。
當中間卡住，想不到下一個夢想的時候，問問自己內心的深處，是什麼讓自己卡住了？
當我完成這五十個夢想以後，我發現，我本來不知道自己活著是為了什麼，但其實所有活着的目標、期盼達到的事情，早就都已經在我過去的人生之中羅列出來，只是被我忘記了、捨棄了，被自己貼上不可能達到的標籤。
心之所向其實早已瞭然如心。
我人生中的目標與北極星始終在那裏。
很謝謝這個練習，讓我能夠誠實面對自己，而且重新滿懷希望。
人生最重要的是找到自己的使用手冊
不要去管別人在幹麻，最重要的是搞懂自己。
憲哥跟福哥的大師對談中不斷強調他們是不一樣的人，但他們對於自己的人生都有清楚的願景跟不斷精煉的達成手段。
他們尋找出適合自己的習慣系統、思考框架、還有能不斷運轉的學習與工作流程，也能指出自己生命中最重要的事而為之奮鬥。
脈絡勝於細節，自己的人生使用手冊是指引自己不斷邁向幸福的工具。
福哥推薦的不是一系列必定要追隨的細節方法（雖然也是有），而是展現了巨觀的生活與工作風格、強調原則而非方法。
或許本來就沒有什麼華麗的、特別卓越超群難以想像的方式，成功是由每個平凡的一天堆砌起來的。
評價《工作與生活的技術》
這堂課不是要你變成超人，而是讓你成為更喜歡的自己。
謝謝福哥帶給我們又一堂精彩的課程，幫助我看見人生更多可能性，創造願景、帶給我實現夢想的動力與方法。
福哥的人生並非一凡風順，跟我們每一個人一樣。
如果我們觀察福哥的一天，會發現這一天是如此「平凡」，沒有什麼華麗的神人操作，但會看見勤勉、樸實，卻充滿對目標絕對專注的生活節奏。
因為「平凡」，所以我們每個人都做得到；也正是因為日日看似普通的專注、選擇、行動，才能長期累積、讓夢想開花結果，如同福哥所能辦到的。
願意投身於「平凡」，才能臻於「卓越」，但如何才能讓我們放下手機與對生活的焦慮，自願與無痛地建立理想生活節奏呢？
學校沒教的，我們自己來打造。
邀請你也加入這堂課程，點擊這裡，找到你的人生使用手冊，開始你的21天改變之旅。
千里之行始於足下，並且相信，如同福哥常掛在嘴邊的：
一切都是最好的安排，不放手直到夢想到手。
